节后胖三斤的看过来，明星一个月瘦20斤都吃了啥
通往肥胖的道路有很多种，有的是“幸福肥”，有的是“过劳肥”，还有的是“假期肥”。
——蓝冰夫人的信笺
通往肥胖的道路有很多种，有的是“幸福肥”，有的是“过劳肥”，刚刚过完春节，不知有没有人遭遇“假期肥”。
小长假在好伙食和松懈慵懒的氛围滋补下，很多人都难免“节后胖三斤”，所以蓝冰今天搜罗到许多明星独家的减肥食谱，供大家参考，趁着春天来临前，希望大家都把小赘肉成功赶走，穿上美美哒裙子秀起好身材。
明星独家减肥秘籍
1
大S-瘦身成效20斤
大S本身就属于易胖体质，早前因长期吃素体重控制得还算不错。连生两胎后，高龄产妇加上幸福肥，一度丧失减肥“斗志”，导致孕后很久都是浮肿状态，她在采访中说自己孕后一度胖到160多斤(身高不到160cm，孕前80多斤)。
不久前，大S老公汪小菲在微博晒出老婆减肥功效“一个月瘦了20斤”↓↓↓
于是，大S减肥食谱瞬间登上微博热搜，划重点：管住嘴少吃饭，适量运动↓↓↓
不过看完大S这份食谱，真心觉得，吃了这么点，还有力气运动吗？但确实状态回归了，最新的街拍确实瘦了很多↓↓↓
2
伊能静-瘦身成效26斤
伊能静对自己身材管理一直比较严苛，出现爆肥也同大S一样属于高龄产妇的孕前孕后食补造成的。47岁时生下第二胎，最胖时曾达到140斤(身高160cm)。
不过伊能静的减肥方式对比大S要“健康”很多，并且遵循循序渐进的减重，产后的她曾多次在微博分享减肥食谱以及成效↓↓↓(十天瘦了4斤，秘诀：去调料)
17年，伊能静再次晒出新的减肥成效，非常励志↓↓↓(63kg瘦到50kg，瘦了26斤)
后续，伊能静还分享了自己的健康享瘦饮食理念：低醣低gi充足蛋白↓↓↓
* GI是神马：血糖生成指数（Glycemic Index），是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。（资料来源于网络）
伊能静还分享了食物GI值对比图↓↓↓
并且科普了“低醣并不等于低糖，醣是所有产糖食物的通称，也就是碳水化合物。没吃饭会有倦怠感，但急速上升的血糖更会制造倦怠感和饥饿感。” 可以用低GI食物代替高GI食物。
健康减肥不是挨饿，除了“好好吃饭”，最重要是“动起来！”↓↓↓
文章后附伊能静同款有氧线条练习。伊能静最近街拍已瘦回到少女体态↓↓↓
3
瘦子也很“拼”
袁姗姗
袁姗姗：众所周知，袁姗姗因在社交媒体上晒过自己匀称的腹肌线条，并用腰围对比A4纸，还一度引领过晒A4腰的网络热潮，因此也获封“马甲线女神”的美称。
袁姗姗身材都这么好了也丝毫不松懈啊，春节稍微“有点富态”，其实也不重(102斤)。年初四就晒出了减肥食谱，独家推荐了“糙米糊”，核心跟伊能静的低GI理念相同↓↓↓
谭维维
谭维维：谭维维眼见的一年比一年状态佳，这与她近两年勤于健身不无关系，但从她自己公布的营养食谱来看，吃得也非常健康，同样融入了低GI理念↓↓↓（据说有网友身高164cm，按照此食谱坚持了40多天，减去16斤，从120瘦到了104斤）
郑秀文
郑秀文：据港媒报道，郑秀文一度受抑郁症困扰，曾因为体重问题，地狱式减肥减到有厌食症，由她主演的《瘦身男女》简直是她个人经历写照：每顿饭都要称称重，入口所有食物都要算卡路里。
但现在回归健康生活方式的Sammi已经通过慢跑健身脱离了抑郁症和厌食症的苦海，体重也一直保持了100斤左右(身高168cm)。
吴君如还在社交媒体上分享了Sammi早年给她的减肥汤食谱，真是一点油水没有，怎么会胖？！
食材：
番茄 4-6个
花椰菜 1个
西芹 半棵
洋葱 6个
青椒 2只
快速收腹拉伸练习
要说明星们为了瘦，可真是敢对自己下“毒手”，但仔细一看，无非还是“控制得了嘴”+“迈得开腿”。运动是少不了，但健康减肥食谱真的不是“饥饿疗法”，也不用顿顿都吃“草和叶子”，低GI可作为今天的一个知识点。
减肥是个大工程，大家需循序渐进展开，一定不能心急哦。
图|来源网络
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